Ben je iets aan het hamsteren in je huis ? Wist je dat sommige mensen hoarders zijn? Ze zijn niet lui of koppig gehecht aan hun bezittingen; ze kunnen zelfs genetisch worden voorbestemd om het leven van een roedel rat te leven. In "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases" belicht psycholoog Randy Frost van Smith College een deel van de psychologie achter hamsteren en biedt enkele uitstekende tips voor het veroveren van de neigingen van je pack-rat.
Hier zijn 6 tips om te stoppen met hamsteren - voordat je zelfs maar begint te hamsteren!
1. Erken wat hamsteren is en wat het niet is
Je bent waarschijnlijk geen hoarder. Hoarding disorder is gecategoriseerd in de nieuwste editie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) van de American Psychiatric Association als een aandoening gerelateerd aan OCD. (Hoewel sommige artsen van mening zijn dat deze classificatie in de toekomst kan veranderen.)
Het is ook uitgebreid bestudeerd door wetenschappers. Heb je het gevoel dat je moet worden bestudeerd of heb je een extra uur nodig om een paar plekken in je huis te declareren?
Om de factsheet van de vereniging over obsessieve compulsieve en gerelateerde aandoeningen, hamsterende aandoening aan te halen
wordt gekenmerkt door de aanhoudende moeilijkheid zich te ontdoen van of te scheiden van bezittingen, ongeacht de waarde die anderen aan deze bezittingen kunnen toeschrijven.
Tot 5% van de wereldbevolking vertoont klinisch hamstergedrag, of tweemaal het aantal dat lijdt aan Obsessive Compulsive Disorder (OCD.) Als u denkt dat u een echt hamsterelprobleem heeft, neem dan contact op met een gekwalificeerde therapeut voor hulp (een goede plek om start is de International OCD Foundation).
Het gedrag heeft meestal schadelijke effecten - emotioneel, fysiek, sociaal, financieel en zelfs legaal - voor de persoon die aan de stoornis en familieleden lijdt. Voor individuen die hamsteren, onderscheidt de hoeveelheid verzamelde items hen van mensen met normaal verzamelgedrag. Ze verzamelen een groot aantal bezittingen die actieve woongebieden van het huis of de werkplaats vaak vullen of verstoren in de mate dat het beoogde gebruik ervan niet langer mogelijk is.
Symptomen van de stoornis veroorzaken aanzienlijke stress of beperkingen in sociale, beroeps- of andere belangrijke gebieden van functioneren, waaronder het handhaven van een omgeving voor zichzelf en / of anderen. Hoewel sommige mensen die hamsteren, misschien niet echt van streek zijn door hun gedrag, kan hun gedrag verontrustend zijn voor andere mensen, zoals familieleden of huisbazen.
Dus je bent waarschijnlijk geen hoarder, maar je hebt misschien wat hamsterende neigingen. Dit zijn tips om mensen te helpen met hamsterende neigingen.
2. Start langzaam
Ga niet door je huis en gooi alles in een container. Dit kan leiden tot sterke gevoelens van spijt en angst; ga liever elke week door een kleine spatie of verzameling.
3. Behandel objecten slechts één keer
De neiging afremmen om 'voorlopig' iets opzij te zetten. Fans van David Allen's "Getting Things Done" -systeem passen deze truc al jaren toe op hun e-mail. Neem de tijd om een beslissing te nemen over een item in het heden, zodat u het niet telkens opnieuw hoeft te behandelen als u besluit om het te organiseren.
4. Collecties verkleinen
Als je al je jeugdrapporten hebt bewaard, kies je ervoor om 1-2 op te slaan en de rest weg te gooien. Een goede tip van een lezer van deze site: probeer een item uit een verzameling in te kaderen of weer te geven, dus het is speciaal en verzend , schenk of recycleer de rest.
Hetzelfde kan gezegd worden voor het kunstwerk en de collecties van uw kinderen. Laat ze 2-3 kunstwerkjes kiezen. Je kunt ze opslaan in hun jaarboek of babyboek of ze aan de muur hangen.
5. Plaats het in een doos
Als je niet kunt besluiten om een item weg te gooien of te houden, stop het dan 6 maanden in een doos. Als je de doos voor die tijd niet opent, kun je hem zonder spijt laten gaan. Dit is een geweldig idee voor mensen die items als tijdschriften, reis-toiletartikelen en krantenknipsels hamsteren.
6. Gooi ongebruikte items
Het bezitten van een boek over tuinieren maakt je niet iemand die tuiniert en "Mastering the Art of French Cooking" koopt en nooit het boek kraakt of een van de recepten probeert, betekent niet dat je een kok bent. Weersta de drang om tokens van een nieuwe hobby te kopen totdat je actief aan die hobby deelneemt . Lees meer over ambitieuze rommel .
Zodra u begint met het gooien van de items die u nooit gebruikt, wordt het gemakkelijker om te voorkomen dat rommel opkruipt. Je zult gewend zijn aan een meer minimalistische benadering.
7. Overweeg zending
Het is veel gemakkelijker om van een item af te komen als je weet dat het naar een goed huis gaat. Als doneren geen goede optie is, denk dan serieus na over consignatie. Op deze manier krijg je wat geld terug voor het item. Lees meer over artikelen verzenden .