10 dingen in je slaapkamer die je ziek maken

Word je wakker met meer vermoeidheid dan wanneer je de avond tevoren naar bed ging? Zijn hoofdpijn, verstopte neus of keelpijn slechts een deel van je ochtendroutine? Is het moeilijk om te onthouden wanneer je voor het laatst goed sliep, of wakker werd zonder je stijf en pijnlijk te voelen? Als je merkt dat je "ja" knikt voor deze vragen, is het mogelijk dat je slaapkamer je ziek maakt.

• 01 van 10

  Je kussen

  Na een lange, zware dag sla je waarschijnlijk opgelucht adem wanneer je hoofd op het kussen valt . Helaas hopen kussens snel veel gezondheidsbusters op, zoals bacteriën, schimmelsporen en huisstofmijten, wat leidt tot allergische symptomen zoals keelpijn, hoofdpijn en congestie. Kussens moeten minstens één keer per jaar worden vervangen als ze niet afwasbaar zijn. Gebruik een anti-allergie hoes om je kussen te beschermen en verander de kussensloop om de paar dagen.

  Als het geen allergische symptomen zijn, maar hoofdpijn, stijve nek of pijnlijke schouders die u 's morgens storen, kan uw hoofdkussen nog steeds de schuld zijn. Na verloop van tijd verliezen kussens hun steun en vorm, waardoor uw hoofd niet in lijn ligt met uw wervelkolom. Als je kussen niet terugspringt naar zijn oorspronkelijke vorm na te zijn dubbelgevouwen, of het is een schuimkussen met een inkeping van je hoofd dat permanent op zijn plaats is geëtst, is het tijd voor een vervanging.

• 02 van 10

  kamerplanten

  Terwijl kamerplanten een krachtige stoot kleurrijke aandacht aan uw slaapkamer geven en zelfs helpen om de lucht te zuiveren , zullen uw planten niet alleen bezwijken voor wortelrot, maar het is vrij waarschijnlijk dat hun bodem de thuisbasis van schimmel wordt. sporen die allergische symptomen kunnen veroorzaken bij personen die gevoelig zijn voor astma of luchtallergieën. De oplossing is eenvoudig, alleen water kamerplanten wanneer de top van de bodem droog is, en laat ze nooit zitten in een bak met water.

• 03 of 10

  Huisdieren

  Natuurlijk, Fido en Mittens zijn geliefde familieleden, maar als het gaat om naar bed gaan, zijn ze beter af in hun eigen knusse bedden, niet de jouwe delen . Niet alleen zijn huisdieren waarschijnlijk uw slaap te verstoren, maar hun pels is vol met allergenen zoals huidschilfers, stof, pollen, schimmelsporen en bacteriën. Geef je viervoetige vrienden een eigen bed naast de jouwe en je bent waarschijnlijk geneigd om beter te slapen.

• 04 van 10

  Kaarsen

  Hoewel kaarsen onmiskenbaar romantisch zijn en een geweldige decoratie in de slaapkamer vormen, riskeer je minder dan sexy bijwerkingen als je geurkaarsen vaak brandt. Geparfumeerde paraffinekaarsen kunnen bij het verbranden schadelijke chemicaliën zoals benzeen en tolueen afgeven, terwijl de geur zelf irriterend is voor mensen met chemische gevoeligheden. Je kunt het risico minimaliseren door bijenwas of sojakaarsen te verbranden, wegblijven van kaarsen met metalen pitten en een raam open te laten staan ​​terwijl de kaars brandt.

• 05 van 10

  De stofzuiger

  Hoewel je stofzuiger de gemakkelijkste manier is om stofplukken in de slaapkamer aan te pakken, als je een vacuüm zonder HEPA-filter gebruikt, zou je stof, pollen, vuil en roet op kunnen zuigen, zodat het alleen maar weer in je slaapkamer lucht. Zoek naar een stofzuiger met HEPA-filters die zelfs de kleinste deeltjes bevatten, en als het vacuüm zakken gebruikt, zorg er dan voor dat die ook zijn gemaakt van HEPA-materiaal.

• 06 van 10

  Schoonmaakproducten

  Natuurlijk wil je dat je slaapkamer schoon en sprankelend is, maar niet als het oogirritatie, ademhalingsproblemen of hoofdpijn betekent. En dat is wat veel commerciële reinigingsproducten leveren voor mensen die gevoelig zijn voor geurstoffen, VOC's en andere irriterende ingrediënten. Gebruik in plaats daarvan natuurlijke reinigingsproducten die vrij zijn van schadelijke chemicaliën, of nog beter, gebruik effectieve, eenvoudige doe-het-zelfreinigers zoals azijn om uw slaapkamer schoon te houden.

• 07 van 10

  Jouw Windows

  Als uw slaapkamerraam permanent gesloten is, bent u bezig met het afdichten van een breed scala aan verontreinigende stoffen, waaronder stof, pollen en huidschilfers; dampen van reinigingsproducten; ontgassing van tapijten, meubels en verf; en chemicaliën van toiletartikelen zoals haarspray, deodorant en nagellak. De Environmental Protection Agency beweert dat binnenlucht twee tot vijf keer meer vervuild kan zijn dan de lucht buiten, een schrikaanjagende figuur. Wanneer het weer en de veiligheid het toelaten, open dan je slaapkamerramen en laat de frisse lucht door de kamer circuleren.

• 08 van 10

  De luchtbevochtiger

  Een droge, jeukende huid als gevolg van het gebruik van centrale warmte in de winter is overal een probleem, en in droge klimaten zoals het zuidwesten is het het hele jaar door ergernis. Tijdens het gebruik van een bedbevochtiger in uw slaapkamer is het een geweldige manier om de symptomen veroorzaakt door droge lucht te verlichten, als u vergeet het water dagelijks te verversen of als u de luchtbevochtiger niet regelmatig reinigt, is het mogelijk dat u weldra een andere gezondheidsproblemen krijgt: allergie-achtige symptomen vanwege schimmelvorming in de luchtbevochtiger. Vervang het water van de bevochtiger dagelijks en maak het minstens één keer per week grondig schoon.

• 09 van 10

  Je matras

  Je brengt een derde van je leven door op je matras en het heeft de huidschilfers, lichaamsvloeistoffen, huisstofmijt, bacteriën, stof en vuil om het te bewijzen. Uw matras moet regelmatig worden schoongemaakt, net als de rest van uw slaapkamer. U zult ook profiteren door de matras te beschermen met een beschermende hoes die ondoordringbaar is voor huisstofmijt, vloeistoffen en kleine deeltjes.

  Andere gezondheidsproblemen komen van het verlies van steun in een ouder wordende matras. Matrassen van meer dan vijf jaar oud hebben de neiging om doorzakken te ontwikkelen, slijtage aan de veren en schuim en afvlakking vanwege het gewicht van uw lichaam. Als het wakker worden met een pijnlijke rug normaal lijkt en je merkt dat je in een vallei in het midden van het bed rolt, is het tijd om een nieuw matras te overwegen . Over het algemeen kunt u verwachten dat uw matras elke vijf tot tien jaar wordt vervangen voor de beste ondersteuning en slaapkwaliteit.

• 10 van 10

  Het tapijt

  Natuurlijk, tapijt is zacht en aangenaam op blote voeten, waardoor het de meest populaire vloer keuze voor de slaapkamer is. Maar tapijt houdt vast aan elk stofje, vuil, pollen, huidschilfers van dieren en algeheel vuil van schoenen en voeten, en het kan zelfs een thuis voor vlooien worden als uw huisdieren besmet zijn. Uw slaapkamertapijt moet minimaal wekelijks worden stofzuigen en om de paar maanden goed worden gewassen. Als allergieën of astma een probleem is, zult u zich beter voelen als u zich van het tapijt verlost en in plaats daarvan hout of laminaat installeert. Het is veel eenvoudiger om schoon te houden.