Verover niezen en piepen met deze tips voor het verminderen van allergenen.
Heb je de laatste tijd meer nies dan z's in de slaapkamer gezien? Ben je wakker geworden met jeukende ogen, een loopneus of verstopte neus (of allebei tegelijkertijd), een krakerige keel of een lichte hoofdpijn? Je maakt misschien een grapje dat je allergisch bent voor je slaapkamer, en dat is niet ver van de waarheid. De typische kamer herbergt een breed scala aan allergenen, waaronder:
- Huisstofmijt
- Huidschilfers van huisdieren
- Stof
- Pollen afkomstig uit de buitenlucht
- Schimmel sporen
Je brengt een derde van je leven door in de slaapkamer, dus als je vatbaar bent voor allergie-aanvallen, kan een kamer vol triggers ervoor zorgen dat je wakker wordt en je slechter voelt dan wanneer je naar bed ging. Maar wanhoop niet. U hoeft niet te gaan slapen in een steriel laboratorium of een ruimtepak om aan allergenen te ontsnappen. In plaats daarvan kunt u deze eenvoudige stappen zetten in de richting van een allergiebestendige slaapkamer.
Begin met je bed
Je brengt meerdere uren per nacht door in je bed en na verloop van tijd wordt je matras het gelukkige huis van duizenden huisstofmijten, samen met bacteriën, schimmels en stuifmeel die van buitenaf op je haar en huid worden binnengebracht en vervolgens op de lakens worden afgezet. Dit maakt het gemiddelde bed een hete zone voor allergenen. Verklein het probleem door:
- Het omhullen van de boxsprings, matras en kussens in mijtbestendige hoezen
- Was uw beddengoed minimaal wekelijks in de warmste waterfontein voor de stof
- Als u zeer vatbaar bent voor allergieën, blijf dan uit de buurt van gewone triggers, zoals met veren gevulde kussens of matrasbeschermers, en wees voorzichtig met wol of schuim, die allebei schimmelsporen en andere irriterende stoffen kunnen bevatten. Kies in plaats daarvan allergie-veilige synthetische stoffen.
Weg met rommel
U hoeft niet minimalistisch te gaan, maar een slaapkamer met weinig rommel heeft minder plaatsen voor huisstofmijt en andere allergenen om zich te verbergen.
- Knickknacks en collectibles zijn leuk, maar ze verzamelen stof. Beperk je slaapkameraccessoires tot alleen die stukken waar je echt van houdt.
- Het is heerlijk om voor het slapengaan in bed te lezen , maar houd je bibliotheek in een ander deel van het huis. Boeken en tijdschriften hebben de neiging erg stoffig te worden en oud papier kan insecten aantrekken.
- Hoewel het verleidelijk is om het gebied onder je bed te gebruiken voor opslag, is dit een uitstekende verbergingszone voor huisstofmijt, samen met irriterende stofbramen en algemene vuiligheid. Verplaats uw dozen en items die moeten worden opgeborgen naar een andere kamer of de garage.
Regelmatig vacuüm
Ten minste eenmaal per week stofzuigen kan de hoeveelheid allergenen in uw slaapkamer aanzienlijk verminderen. Gebruik een stofzuiger met een HEPA-filter en zorg ervoor dat u in de hoeken van de slaapkamer komt, onder het bed en andere meubels en langs het oppervlak van uw dressoir en vensterbanken.
Tapijt- en karpetten voelen heerlijk aan en dragen bij aan de stijl van je slaapkamer, maar als je last hebt van significante allergieën of astma, ben je beter af met kale hout-, tegel- of laminaatvloeren . Als je het gewoon niet kunt verdragen om je vloerbedekking op te ruimen, maak het dan een beetje meer allergiebestendig door een laag kleedje te kiezen, en maak van je slaapkamer een schoenvrije zone.
Controleer de Windows
Zware gordijnen verzamelen stof en allergenen. Gebruik in plaats daarvan wasbare, lichte stoffen of bedek de ruiten met jaloezieën of tinten die periodiek kunnen worden gewassen of afgeveegd. Fris de lucht in uw slaapkamer op door de ramen op heldere dagen te laten staan om verontreinigende stoffen binnenin, zoals dampen van reinigingsproducten of sigarettenrook, vrij te maken.
Houd echter de ramen dicht en de ventilator van het huis draait, op winderige dagen of tijden wanneer het aantal pollen in de buitenlucht hoog is.
U kunt ook helpen pollen uit uw slaapkamer te houden door 's nachts te douchen voordat u tussen de lakens uitglijdt en uw kleding voor overdag uit te doen voordat u de kamer binnengaat.
Geef huisdieren hun eigen ruimte
Hoe moeilijk het ook is om weerstand te bieden als Fido of Mittens je met hun soulvolle ogen aankijken, het is het beste om huisdieren uit je slaapkamer te houden , of op zijn minst uit je bed. Slapen in dekens gespikkeld met huidschilfers van huisdieren is een zekere manier om je allergieën in een hogere versnelling te sturen. In plaats daarvan:
- Geef uw huisdier een eigen bed, bij voorkeur buiten uw slaapkamer
- Als je het niet kunt verdragen om wanten uit de slaapkamer te houden, houd haar dan op de grond
- Vacumeer vaker als huisdieren in je slaapkamer slapen
- Baad uw huisdier regelmatig om huidschilfers te verwijderen
Zuiver de lucht
Je ademt acht uur per dag de slaapkamerlucht in, dus houd hem zo puur mogelijk.
- Laat de luchtreiniger 24 uur per dag draaien, indien mogelijk, of tenminste tijdens uw slaapuren.
- Houd ramen gesloten wanneer de pollenniveaus hoog zijn.
- Als u in een gebied met een hoge luchtvochtigheid woont, overweeg dan een ontvochtiger in uw slaapkamer te gebruiken om het risico op schimmel te verminderen.
- Vervang uw oven en wisselstroomfilters regelmatig zodat ze geen stof terug in uw slaapkamer blazen.
- Fleur je slaapkamer op met verschillende potplanten . Vredeslelie, dracaena, pothos, Engelse klimop en Chinese evergreen zijn vooral goed in het zuiveren van de lucht.
Je kunt niet elke bron van allergiesymptomen uit je slaapkamer verwijderen, maar je kunt er wel een heel eind mee doen om hun impact te verminderen. Als je wakker bent geworden en ellendig op zoek bent naar de dichtstbijzijnde Kleenex, kan het nemen van maatregelen om je slaapkamer allergiebestendig te maken je ademhaling wat gemakkelijker maken.