Laat een pijnlijke rug u niet weerhouden van een goede nachtrust.
Als u lijdt aan chronische rugpijn, of de neiging hebt om zich stijf en pijnlijk te voelen, is uw matras misschien de schuldige. Een oude matras met versleten veren en doorhangende vulling laat uw schouders en heupen niet ondersteund en uw rug niet uitgelijnd, waardoor u 's ochtends pijn en pijn veroorzaakt. Hoewel het antwoord op uw ongemak een nieuwe matras kan zijn, is de beslissing over WELKE nieuwe matras niet zo eenvoudig is.
Om de vele beschikbare matrassen te verfijnen tot de perfecte keuze voor uw eigen situatie, helpt het om drie gerelateerde matrastermen te begrijpen: stevigheid, steun en conformeerbaarheid.
Matrasvastheid
De stevigheid van een matras verwijst naar de mate van geven / weerstand die de matras heeft onder het gewicht van uw lichaam. Je zou kunnen aannemen dat als het gaat om rugpijn, hoe zachter de matras, hoe beter. Immers, een stevige matras legt te veel stress op een zere rug, toch? Eigenlijk is precies het tegenovergestelde waar. Een te zachte matras, hoewel het uw lichaam zou kunnen wiegelen, biedt onvoldoende steun aan uw wervelkolom. Aan de andere kant was een zeer stevige matras, die eens de aanbeveling was van rugdeskundigen voor mensen met pijn, ook zelden de juiste keuze. Hoewel een stevige matras je ruggengraat op één lijn houdt, heeft het de neiging om te veel druk uit te oefenen op je heupen, schouders, hielen en hoofd, wat leidt tot pijn in die gebieden, vooral als je een zijdelingse dwarsligger bent .
Als algemene regel, om rugpijn te verminderen of bestaande achiness te verlichten, zult u het beste doen met een medium-firm matras. Vrijwel elk type matras heeft verschillende hardheden: sommige, zoals luchtbedden, zijn instelbaar.
Ondersteuning van de matras
Een niet-ondersteunende matras is een van de meest voorkomende oorzaken van ochtendstijfheid en pijn.
Naarmate de matrassen ouder worden , verliezen ze de neiging om steun te verliezen, maar zeer zachte matrassen kunnen vanaf het begin niet worden ondersteund. Wanneer je op een matras gaat liggen met goede ondersteuning, is je lichaam goed uitgelijnd. Dat betekent dat er geen verzakking of verzakking onder uw gewicht is en dat uw hoofd, romp, heupen en benen zich in een ontspannen, neutrale positie zonder stress op uw gewrichten bevinden.
Terwijl de traditionele binnenveringmatrassen vrij goed zijn als ze nieuw zijn, hebben ze de neiging om die ondersteuning te verliezen en beginnen binnen slechts enkele jaren door te zakken. U vindt een langere ondersteuning van traagschuim, latex en luchtbedden, waardoor deze mogelijk betere keuzes zijn voor mensen met chronische rugpijn.
Matrasconformeerbaarheid
Een matras met goede vervormbaarheid vormt zich naar uw lichaam, zodat u gelijkmatig wordt ondersteund zonder drukpunten. Als uw matras niet aansluitbaar is, kunt u wakker worden met pijnlijke heupen of een zere rug, of zelfs pijn in uw ellebogen en knieën. Voor mensen met een zeer gevoelige huid kan een matras zonder voldoende vervormbaarheid zelfs leiden tot huidzweren of blauwe plekken.
Waarschijnlijk is het beste type matras wat betreft conformeerbaarheid geheugenschuim. Op een goed traagschuimmatras kunt u uw hand naar beneden duwen om een afdruk te maken en vervolgens de matras langzaam zien "helen" wanneer deze terugkeert naar de vorige positie.
Dit maakt traagschuimmatrassen een van de beste keuzes voor mensen met rugpijn, maar deze matrassen hebben ook een nadeel: veel mensen vinden ze hot, ze kunnen "drag" maken terwijl je in bed draait en ze zijn niet de beste keuze voor romantiek.
Andere soorten matrassen met goede vervormbaarheid zijn waterbedden en binnenveringmatrassen met overlays met traagschuim.
Uiteindelijk is de beste matras voor je slechte rug degene die je het meest comfortabel voelt. Je zult waarschijnlijk verlichting vinden met een traagschuimmatras, maar als dat geen optie is, overweeg dan een luchtbed, zoals Sleep Number. Als u de voorkeur geeft aan een traditionele binnenveringmatras, zoek er dan een met medium-stevige ondersteuning en een laag traagschuim voor extra conformeerbaarheid.