8 manieren om ochtenden gemakkelijker te maken

Brrrrring! De wekker maakt je wakker uit een gezonde slaap, maar de gedachte om uit je knusse bed te komen lijkt onmogelijk. Als je vaak merkt dat je het alarm stil slaat, alleen maar om weer in slaap te vallen, of wakker te liggen maar ellendig terwijl je probeert jezelf uit je comfortabele bed te praten, dan zijn deze tips iets voor jou. Ja, het is mogelijk om elke ochtend op te staan ​​en te schitteren en je klaar te voelen om de dag aan te pakken. Het kost slechts een beetje motivatie voor de ochtend.

• 01 van 08

  Krijg genoeg slaap

  Een van de meest voorkomende oorzaken van ochtendproblemen is ook de meest voor de hand liggende: niet genoeg slaap. Als het moeilijk is om de energie te vinden om de meeste ochtenden je ogen te openen, raak je het hooi waarschijnlijk te laat aan voor een herstellende zeven of meer uur. Hoewel je weet dat je eerder naar bed moet, kan dat makkelijker gezegd worden dan gedaan als het leven hectisch is. Probeer elke nacht een paar minuten naar bed te gaan totdat je je doel hebt bereikt. Volgens de National Sleep Foundation zouden gezonde volwassenen elke nacht gemiddeld zeven tot negen uur slapen.

• 02 van 08

  Verplaats je wekker

  Wanneer je wekker vlak naast je bed staat, is het veel te gemakkelijk om hem uit te schakelen zonder volledig wakker te worden en valt dan meteen weer in een diepe slaap. Wat vaak gebeurt, is dat je een uur of twee later wakker wordt en dan in paniek raakt als je je realiseert dat je te laat bent om te werken. Voorkom dit vertrouwde scenario, samen met de verleiding om op de snooze-knop te blijven drukken, door uw wekker vanuit uw bed in de kamer te plaatsen. Nu moet je opstaan ​​om het uit te zetten, en eenmaal uit bed is de strijd gewonnen.

• 03 van 08

  Haal diep adem

  Begin je 's morgens op een aangename noot door na het ontwaken een minuut of twee te nemen om iets positiefs over de komende dag te bedenken, terwijl je langzaam een ​​paar keer diep en diep ademhaalt, en dan weer uit laat. Geef je hele lichaam een ​​goed stuk. Je concentreert je geest, zuurstofrijk je hersenen en zet de toon voor een goede dag verder.

• 04 van 08

  Laat er licht zijn

  Wanneer zonlicht je ogen raakt, zelfs als ze gesloten zijn, vertelt het je hersenen dat het moet ontwaken. Maak gebruik van deze natuurlijke ochtendmotivator door de jaloezieën van uw slaapkamer 's nachts enigszins open te laten (als de privacy dit toestaat en u heel vroeg opstaat in de ochtend), of door een wekker te gebruiken in plaats van de meer traditionele versie. Deze apparaten simuleren de rijzende zon en verhogen langzaam het lichtniveau in uw slaapkamer totdat u zachtjes ontwaakt zonder verrassende geluiden of een abrupte verstoring van uw slaapcyclus.

• 05 van 08

  Bereid de nacht ervoor voor

  Vereenvoudigde ochtenden maken het makkelijker om uit bed te komen. En de beste manier om de dag te verlichten is om de avond tevoren zoveel mogelijk te doen. Werk een paar minuten in je bedtijd om je outfit voor de volgende dag neer te zetten, maak lunchpakketten voor jezelf en je kinderen klaar, zet je sporttas, paraplu of andere benodigdheden bij de voordeur en controleer de rugzakken van je kinderen op papierwerk dat nodig is ondertekend worden. Het kost maar een paar minuten om al deze dingen te doen de avond ervoor, maar die minuten zullen 's ochtends kostbaar zijn.

• 06 van 08

  Buddy Up

  Als u 's ochtends op uw eigen apparaten wacht, kunt u uw wekker gewoon uitschakelen, vervolgens omdraaien en weer in slaap vallen. Maar als een vriend op uw bedrijf rekent voor een ochtendwandeling of een training, of een snelle kop koffie in de plaatselijke koffieshop, heeft u zowel druk als motivatie om uit bed te komen, een krachtige combinatie. Zoek een buddy die ook een duwtje nodig heeft om 's morgens aan de slag te gaan en spreek af om een ​​paar keer per week een wandeling of een andere oefening voor het werk te maken.

• 07 van 08

  Ruik de koffie

  Ahh, de geur van vers gezette koffie. Als je wakker wordt met een warme kop warme cafeïne, lijkt het opstaan ​​niet zo erg. Voordat u gaat slapen, zet u de timer van uw koffiezetapparaat een paar minuten voordat u wakker wordt, zodat u de koffie ruikt en tegelijkertijd uw ogen opent. Maak je ochtendcuppa nog specialer door een selectie van gearomatiseerde creamers, kaneel, vanille en slagroom bij de hand te houden om dingen op te vrolijken. Nu ben je je eigen barista.

• 08 van 08

  Doe het gewoon

  Soms is de beste manier om iets voor elkaar te krijgen, gewoon doorgaan en het doen. Als je vaak in bed ligt te piekeren over de komende dag in plaats van op te staan ​​en te beginnen, knip je de cyclus uit voordat het tijd is om te beginnen. Zodra je wakker wordt, ga je zonder aarzelen uit bed. Je zult je beter voelen als je je dag begint met actie in plaats van met voorgevoelens.

  Nu ben je bijna klaar om een ochtendmens te worden !