Start de ochtend met een gezonde, supereenvoudige bananensmoothie
Een smoothie vereist een blender die voldoende kracht heeft om ijsblokjes en bevroren fruit te mengen. Blenders zijn er in verschillende capaciteiten en vermogensmogelijkheden en met een reeks vooraf ingestelde of handmatige menginstellingen. Kies de juiste blender voor het maken van smoothies.
Over Blenders
Blenders zijn er in modellen die variëren van 200 tot 1200 watt. Je kunt ijs vaak mengen met het laagste wattage, maar hoe lager het vermogen, hoe harder de blender werkt, en dat verkort uiteindelijk de verwachte levensduur.
Of een blender met een laag vermogen voor u werkt, is afhankelijk van hoe vaak u de blender gebruikt en hoe lang u zich mengt.
Als u van plan bent meerdere keren per week een smoothie te maken, is het ten zeerste aan te bevelen om een blender met een minimum van 600 watt te kopen. Controleer voordat u koopt of uw selectie inderdaad ijs kan mengen. Niet alles kan.
Je hoeft niet veel geld uit te geven aan een blender. De prijs hangt af van het feit of u van plan bent om dit tegenapparaat te gebruiken voor andere voedselbereidingen of u wilt er gewoon een voor het maken van smoothies. Als u geïnteresseerd bent in het kopen van een persoonlijke blender die geschikt is voor het maken van smoothies, is de Hamilton Beach persoonlijke blender een goede betaalbare keuze.
Als je van plan bent om met je blender te doen dan smoothies te maken, is het Nutri Ninja Blending System met Auto-iQ, Smooth Boost en Extractie een aanrechtmodel dat geweldige waarde biedt, en je kunt er ook een voedingsdrank mee mengen. De vooraf ingestelde instellingen op de blender maken het mixen overbodig.
Smoothies maken
Een smoothie maken kan net zo eenvoudig of ingewikkeld zijn als je wilt, en het is aan jou of je een gezonde smoothie wilt maken of niet. Hoewel je verschillende merken verpakte smoothiemixen op de markt zult vinden, heb je geen mix nodig om een lekkere verfrissende drank te maken.
Voorverpakte smoothiemixen bevatten additieven die u misschien niet wilt in uw bevroren drank.
Door je eigen ingrediënten te maken met een paar ingrediënten, kun je het aanpassen aan je voorkeuren en binnen de grenzen van je specifieke dieet. Als je probeert suiker te snijden, is het de beste optie om je eigen te maken. Je zult snel merken dat de natuurlijke smaak van fruit zonder toegevoegde suikers geweldig is.
Supereenvoudige bananen smoothie recept
Hier is een eenvoudige smoothie met beperkte ingrediënten, maar het is volledig verfrissend en gezond. Plus, je kunt er meer fruit aan toevoegen als je dat wilt. Onthoud dat je de controle hebt over deze smoothie.
Om een persoonlijke smoothie in je blenderkan of -beker te maken, voeg je de volgende essentiële ingrediënten toe in deze volgorde (het zal gemakkelijker mengen):
- 4 tot 6 gram melk, amandelmelk of een andere zuivelvervanger
- Een rijpe banaan gesneden in stukken van 1-inch
- 1 theelepel vanille
- Een handvol kleine ijsblokjes
Optioneel: voeg een of twee aardbeien, frambozen of ander fruit toe als u de smaak wilt variëren. Het heeft niet veel vruchten nodig om meer smaak en kleur toe te voegen. De banaan is essentieel, wil je dat de smoothie romig is. Je kunt ook een kleine hoeveelheid vlas of chiazaden toevoegen zonder het eindresultaat te beïnvloeden. Je kunt ook een beetje yoghurt toevoegen.
Mix of pulseer om de gewenste consistentie te bereiken. Hoe lang mengen gaat er van af of je liever veel scherven in de smoothie hebt of niet.
Giet het mengsel in een glas of reismok en voeg een rietje toe. Een persoonlijke blendercup bespaart op opruimen omdat je direct vanuit de kleine mengpot kunt genieten van de smoothie. Maken voor twee of meer? Verdubbel of verdrievoudig de ingrediënten in een gewone blenderkan en geniet ervan.