Hier is hoe je deze zomer koel in de slaapkamer kunt blijven

De geneugten van de zomer zijn er veel: gezinsvakanties, buitenactiviteiten, ijshoorntjes en dagen dartelen op het strand, om er maar een paar te noemen. Maar die heldere, blauwe luchten kunnen in een keerzijde knallen als de zon ondergaat: stomende hete nachten die het moeilijk maken om te slapen. Natuurlijk kun je de thermostaat naar de poolwind draaien, maar dan betaal je de prijs op je energierekening. In plaats daarvan, als je slaapkamer warmer wordt - en niet op een goede manier - gebruik dan de volgende tips om koel te blijven. Je slaapt beter en wordt wakker met een fris gevoel.

• 01 van 07

  Gebruik lichtgewicht dekens

  Wanneer de winden van de winterwinden, zijn weinig dingen zo prettig zoals omhoog in bed onder een zware, warme deken krullen; maar wanneer de zomertemperaturen zinken, is zwaar beddengoed het laatste dat je nodig hebt. Maak in plaats daarvan een seizoenswissel naar een lichte, open geweven, 100% katoenen deken. Het katoen en het open weefsel maken zo'n deken veel meer ademend dan een microvezel, pluche of strak geweven deken, terwijl het gewicht net genoeg is om je bedekt te voelen, maar toch comfortabel te blijven. In de warmste zones is dit de deken die je nodig hebt. Het kiezen van wit of een zachte pastel voegt een beetje psychologische koelte toe aan de ruimte.

• 02 van 07

  Schakel over op lichte katoenen lakens

  Tegen de tijd dat de veer rond rolt, worden uw flanellen vellen opgeborgen, maar zodra de zomer het kwik stijgt, wordt het tijd om ook eventuele synthetische bodembedekking weg te doen. Trakteer uzelf in plaats daarvan op de lichtste 100% katoenen lakens. Dat betekent niet dat het aantal threads hoog moet zijn: in feite kunnen superhoge thread-aantallen te warm zijn. Zoek naar extra lang niet-katoenen katoen, zoals Egyptisch of Pima, omdat dit de coolste en zachtste vellen oplevert. U zult merken dat 400 thread count-bladen perfect zijn voor zomerslaap. Kies net als bij uw lichtgewicht deken een witte of een andere vale kleur voor een explosie van psychologische verkoeling en daadwerkelijke fysieke opluchting.

• 03 van 07

  Koel je kussen

  Een warm, zweterig kussen ... wie heeft er niet een onaangenaam warme nacht doorgebracht terwijl hij het kussen van links naar rechts spiegelde op zoek naar een klein koel stukje? Waarom lijden aan het ongemak van een zweterig hoofd, wanneer zoete verlichting zo gemakkelijk beschikbaar is? Verspreid een gel-gevulde koelmat over je kussen, en je zult altijd een koele plek hebben om je hoofd te leggen. Deze dunne matten zijn gevuld met de squishy, ​​vormbare gel die te vinden is in herbruikbare ijspakjes en hebben de juiste afmetingen om op een standaard kussen te passen . Omdat ze dun en vormbaar zijn, zul je nauwelijks merken dat het kussen er is, behalve het gezegende reliëf van de hitte. Je kunt een koelmat in de koelkast of vriezer leggen voor het slapengaan voor arctische kou of laat de pad gewoon op kamertemperatuur; de binnenste gel voelt veel koeler aan dan de omringende lucht en transporteert warmte van je lichaam, zodat je comfortabel kunt slapen. Als een bonus, deze pads zijn geweldig elk moment van het jaar als je last hebt van hormonale opvliegers.

• 04 van 07

  Investeer in een nachtkastventilator

  Het 's nachts laten lopen van de airconditioner voelt goed, maar levert een krachtige stoot als uw maandelijkse elektriciteitsrekening arriveert. Toch heb je een bries nodig om je echt op je gemak te voelen tijdens een zwoele nacht. Een kleine ventilator aan het bed is de oplossing. Neergestreken op uw nachtkastje of dressoir, is een draagbare ventilator de perfecte manier om de bries recht te brengen waar u hem nodig hebt. Maar blijf bij een kleine ventilator voor gebruik bij het slapengaan: u wilt een aangename roering van de lucht, geen windtunnel gericht op uw slaapoppervlak. Om te voorkomen dat de constante luchtstroom je neus en keel uitdroogt, probeer je een schaal met ijsblokjes en gekoeld water recht voor de ventilator te plaatsen of achter je luchtbevochtiger te plaatsen.

• 05 van 07

  Bevochtig de lucht

  In veel gebieden betekent zomertijd droge lucht die het vocht uit je huid, ogen en keel wegzuigt. Maar zelfs in een vochtiger klimaat kan centrale airconditioning de luchtvochtigheid binnenshuis sterk verminderen, waardoor u uitgedroogd raakt. Je kunt net genoeg vocht terugbrengen om comfortabel te blijven met een kamerluchtbevochtiger. Laat het in de buurt van je bed lopen en zorg ervoor dat je het water elke dag ververst.

• 06 van 07

  Kies voor een donzen dekbed

  Zware dekbedden zijn gezellig in de winter, verstikkend in de zomer. Wanneer de temperaturen hoog worden, slaap je veel beter onder een lichtgewicht, laag gevuld power-down-gevuld dekbed. Vulkracht is een maat voor de luchtigheid van de dons; terwijl 400 tot 600 opvulvoedingen over het algemeen worden beschouwd als het hele jaar door dekbedden, als je echt warm slaapt of in een erg heet gebied woont, zul je het meest comfortabel zijn met een dekbed met een vulling van minder dan 400. Je zult ook typisch ontdek dat de lichtgewicht dekbedden een lager dalingspercentage hebben vergeleken met veren - dat komt omdat veren minder isolerend zijn dan dons, dus minder warm. Maar toch, dons en veren zijn zeer goed ademend, waardoor ze een uitstekende vulling zijn voor de zwoele maanden. Werk uw zomerdekbed af met een dekbedovertrek in zachte kleuren en een eenvoudig patroon voor een algemene luchtige en lichte uitstraling.

• 07 van 07

  Verander een warmwaterkruik in een koelapparaat

  Ja, meestal bevat een heet waterfles heet water. Maar dat betekent niet dat het niet gevuld kan worden met het kille spul in plaats daarvan, en verandert het in een perfecte koelingstoebehoren voor je bed. Bewaar uw met water gevulde rubberen fles gedurende de dag in de koelkast en schuif deze vervolgens voor het slapengaan onder uw lakens. Nu kun je het gebruiken om je voeten te koelen, het achter je knieën te plaatsen of onder je nek te proppen - allemaal geweldige plekken om je lichaam koel aan te doen, omdat je hele lichaam koeler aanvoelt. Dit is ook een geweldige manier om opvliegers te verslaan. Ahh, gezegende opluchting!